Vamos desmistificar essa questão que a natação no inverno não tem os mesmos benefícios que no verão.
Segundo Wergner (2014), no inverno o ar fica mais seco o próprio frio faz uma vasoconstrição que dificulta a respiração. Assim, os problemas de asma e bronquite normalmente se agravam. Por isso, é de suma importância a prática de exercícios físicos durante o inverno para ativar circulação e melhorar a troca gasosa.
Se tratando das atividades aquáticas (hidro e a natação) são as modalidades mais indicadas para serem praticadas neste período pois, a umidade da água facilita a troca gasosa devido as propriedades físicas da água, bem como: o empuxo que ajuda na amplitude do movimento da musculatura das costas, abdome e de todo tronco facilitando assim a inspiração. Já a expiração (uma das maiores dificuldades dos asmáticos), ocorre com o auxílio da pressão hidrostática da água.
A pressão hidrostática, pressiona a musculatura expiratória esvaziando os pulmões. Ainda, cabe dizer, que os exercícios coordenados com a respiração, os movimentos de braços alongando todo o tronco o movimento das pernas melhoram o retorno venoso, o que é importante para evitar resfriados, bronquites e asmas.
Entretanto, o único cuidado importante nesta época do ano, é evitar o choque térmico. Principalmente nas crianças, bebês e idosos. Vale lembrar, que as piscinas devem ser cobertas e é imprescindível agasalhar-se para sair da piscina, retirar roupa molhada colocando uma roupa aquecida antes de voltar para casa.
Portanto, não existe motivo para de treinar, reorganize seus horários no período que seja menos frio e continue , caso pare, aumentará o risco de se tornar sedentário.
Artigo escrito pelos profissionais de Educação Física Geraldo Filho e Flávia Gouvêa.
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Postado originalmente por: Portal Onda Sul – Carmo do Rio Claro
