Confira 10 dicas para reduzir o risco de câncer em até 40%

O câncer é uma doença que envolve o crescimento celular anormal com potencial para invadir e se espalhar para outras partes do copo. Uma recente pesquisa feita pelo Fundo Mundial de Pesquisa sobre o Câncer revelou que os casos da doença devem aumentar 58%. Por isso, o órgão listou dez recomendações com base em uma análise envolvendo 52 milhões de pessoas e 17 tipos de câncer. As dicas podem reduzir o risco em até 40%.

Manter o peso saudável, ser fisicamente ativo, comer cinco porções de frutas e legumes por dia, comer no máximo três porções de carne vermelha por semana são alguns dos hábitos que devem ser adotados.  Além de evitar os fast-foods e alimentos processados.

É importante também ingerir bastante água e bebidas sem açúcar. Deve-se evitar ingerir álcool, suplementos dietéticos e não fumar. Já a mamães devem amamentar.

Os fast-foods, refeições prontas e carnes vermelhas devem ser consumidos com moderação. A dieta tem que ser rica em cereais integrais, frutas e vegetais.

Além disso, fazer exercícios físicos é preciso, porém os cientistas afirmar que jardinagem e trabalho doméstico, contam para as duas horas e meia de atividade física moderada que todos devem fazer por semana.

Os pesquisadores também ressaltam que o crescimento da obesidade é preocupante e é um dos fatores para o aumento no risco de se ter um tumor. As previsões apontam que a obesidade deve ultrapassar o tabagismo como maior causa de câncer nos próximos 20 anos.

Vale ressaltar, que as recomendações devem ser seguidas mesmo após o diagnóstico de câncer, para melhor qualidade de vida.

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