É essencial que você durma o suficiente para que o seu corpo descanse de forma adequada. Mas mais do que isso, você precisa atingir a qualidade do sono ideal.
Evite dormir de televisão ligada, luzes acesas ou praticar atividades que te deixem muito ativo antes de cair no sono. Usar o celular na cama enquanto tenta cair no sono também não é uma prática saudável. Além de não trazerem nenhum benefício, as práticas citadas prejudicam na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.
Um corpo que não descansa economizará calorias diminuindo o seu metabolismo, resultando numa busca imediata por alimentos calóricos que trarão energia rápida. Evite lutar contra o sono.
Postado originalmente por: Manhuaçu News
