Nos últimos anos, a caminhada se tornou um exercício comum em Muriaé. Todos os dias centenas de pessoas de diferentes idades vão a diversos lugares para praticar a atividade física.
Muita gente caminha por recomendação médica, outros para perder peso e também tem aqueles que caminham pelo simples fato do prazer.
Nesta quarta-feira (28) o educador físico e nutricionista, Gustavo Curi participou do programa “Manhã da Muriaé” e falou sobre os benefícios desta prática.
Além de Educador Físico e Nutricionista, Gustavo Curi também é especialista em desempenho esportivo. Segundo ele, os benefícios que a caminhada proporciona são muitos, como por exemplo, ajuda a combater a ansiedade, alivia o estresse do dia-dia, melhora a qualidade de vida e controla o peso.
O nutricionista também falou da importância de aliar a atividade física com a alimentação. “Uma pessoa que está acima do peso começa a fazer uma reeducação alimentar, consegue diminuir o excesso de peso e ganhar vitalidade, pode praticar outra atividade com intensidade ainda maior com um melhor desempenho”, afirmou Gustavo.
Outro detalhe que o educador físico enfatizou foi sobre o consumo de líquido quando se pratica o esporte. Segundo ele, existe uma matemática simples para saber a quantidade mínima de água que a pessoa precisa beber durante o dia. “O ideal mínimo por pessoa é 30ml por quilo de peso, por exemplo, aquele que pesa 70 quilos precisa tomar2,1 litros de água por dia”, completou Gustavo.
O Nutricionista também falou da importância de ter uma noite de sono de qualidade. Segundo ele faz toda a diferença no desempenho, ao começar uma atividade física, seja ela qual for.
Fonte : Rádio Muriaé
Postado originalmente por: Rádio Muriaé